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1、按需补水 根据《中国居民膳食指南2016版》的建议:除代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每天应最少饮水1500~1700毫升。 白开水最好,市面上的水花样繁多。纯净水宣传自己干净纯粹,矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。 事实上,饮用水中含有的矿物质微...
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从小到大,我们总是被教导--多喝水。水被人们称为生命之源,它可以滋养世间万物,人体也不例外。人体里面的水分大多数是通过饮食摄入,这些水分进入了身体之后,并不会直接被身体利用,而是通过肾脏进行代谢、吸收,然后将多余的水分以及代谢废物生成尿液,通过尿道排出。但喝水有时候喝多了,也并不是什么好事。 近...
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不管你喜欢喝白开水,矿泉水,纯净水,过滤水,或加入水果水,确保你喝了足够的水是很重要的。人体的每一个细胞都需要水,水对于消化,心脏,肺和大脑的功能非常重要,我们的目标是喝更多的水。根据国际营养指南,成年男性每天应喝2000毫升水(7~8杯),女性每天应喝1600毫升水(5~6杯)。除了患有严重心肾...
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水是生命的源泉,我们人体有70%以上都是由水组成的,就连我们身体所代谢的一切功能都是离不开水的参与。正常人每天至少喝2000毫升至3000毫升的水,如果身体严重缺水或者是做一些相应的剧烈运动,出汗较多,排水量较大,都应该及时的补充水分,以免发生身体脱水的现象将会引发各项疾病。 如果你能够保持良好...
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一代文学奇才曹雪芹说过:女人是水做的。其实,人都是水做的。生命的起源、孕育和维持,都离不开水。如果没有水,人体就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄、体温恒定等生理活动。当然,只知道要喝水远远不够,还要喝对水!不少有养生习惯的人,对晨起第一杯水相当关注。但是,如果晨起喝水时犯了错,则很容易把好好的一...
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“人可以三日无食,但不可一日无水”,由此可以看出水的重要性。人体内的水分大约占体重的60%,就连坚硬的骨骼里都含有22%的水,一旦缺水,轻则口干舌燥、皮肤起皱,重则神志不清,甚至出现幻视,威胁生命。夏季人体出汗增多,很多人口渴时才想起来喝水,但这个时候其实已经晚了…… 一、口渴,是已经缺水的信号...
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都说人是水做的并非虚言,从人的结构来看,体内有60~75%都是水,可以构成一切生物体,俗称“生命之源”,是机体所需的七大营养物质之一。据新版《中国居民膳食指南》的建议,每天每人应饮用1500~1700ml的水,可提高基础代谢率,排出更多的代谢产物,同时还有吸收、输送、调节人体体温等作用。可你真的喝...
先问一个问题:早上起来后,你是先刷牙,还是先喝水?相信不同的人有不同的答案。大多数人选择前者,他们认为这是长久流传下来的习惯,先喝水再刷牙,就会把口腔细菌都喝进肚子里。难道“习惯”就是正确的真相吗?这个“千古难题”该怎么选择? 一、晨起到底先刷牙还是先喝水? 早晨起床后,很多人都是先解决“宿便...
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水乃生命之源。从自来水、纯净水、白开水到矿泉水,饮用水的选择其实是一门学问。作为健康状况的灵敏指标,临床上检查的血钙、甲状旁腺素(PTH)都与钙摄入有关。而饮水,正是人体日常获取钙的一个重要渠道。 易错点1、矿泉水的含钙量远低于白开水 喝水补钙,真不是骗人的?这听起来仿佛像某些神水骗局中的广告...
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