吴中区口渴时喝水已经晚了，请牢记三个时间点-木渎桶装水

水是生命的源泉，我们人体有70%以上都是由水组成的，就连我们身体所代谢的一切功能都是离不开水的参与。正常人每天至少喝2000毫升至3000毫升的水，如果身体严重缺水或者是做一些相应的剧烈运动，出汗较多，排水量较大，都应该及时的补充水分，以免发生身体脱水的现象将会引发各项疾病。

如果你能够保持良好的喝水习惯有助于排便，有助于排毒养颜，但是水并非是随便喝的，也并不是说什么样的水都能够有助于身体的健康，而且喝水还有时间点的限制，才能够让你的身体更上一层楼，千万不要觉得自己口渴了以后再去喝水，那样已经晚了。

都知道我们人类是离不开水的，但是却很少有人真正明白水给我们带来哪些健康的帮助，可能还有很多人会问，不渴的话为什么要喝水？

适当的喝水，保持我们身体水分的需求，帮助我们身体排毒，因为这样增强体内的新陈代谢，提高基础代谢，将我们肚子里面的残留垃圾毒素清理和净化，都是需要水进行完成的。

如果你想保证你的心脏健康，同样离不开水，人体一旦缺水时间过长将会发生心肌梗塞，喝水还能够起到溶解血液，稀释血液，降低血液粘稠度，增加血液循环。这也就是说为什么早上要多喝水，促进排便的道理，促进身体健康的道理，尤其是中老年人。

多喝水还能够促进身体的疾病恢复，比如说当你感冒的时候将会大量出汗，排除体内毒素，在这个期间喝水的量要比普通人多出一大截，补充水分非常重要。

它可以维持我们身体的代谢平衡，除此之外还能够有利于排尿排汗，提供身体的能量，将我们身体里面的细菌病毒通通的排出体外，达到一个正常循环的效果。

喝水优点了解以后，我们应该清楚，每天喝2000毫升至3000毫升的饮水量，太多反而会引起肾脏的衰竭。

喝水也是有时间限制的，尤其是在早上喝上一杯大约300~500毫升的温水，大约在30度左右，有助于美容养颜，清热化毒，润肠通便，也可以适当地喝上一些蜂蜜水，达到养肝明目，枸杞水也是可以选择运用的。

对于想减肥的人，吃饭之前的半个小时喝水可以调动你的食欲，减少饭量，冲刷肠道，不仅可以解渴，还能够有效地控制饮食，使你的身材保持完美。

运动之后喝水是必然的，因为我们每一个人运动之后都需要补充大量的水，不仅会使你缺水而引起口渴，这样已经超出了身体体重的2%，饮水的正确方式在运动前两个小时就应该喝上500毫升的水，运动期间每15分钟需要补充200毫升的水，这样才能够有效的供应水分的需求。

我们千万不要觉得喝水是一件非常常见和普通的事情，如果你喝水喝对了，不仅会保持你完美的身材，促进肠道蠕动，还能够有效的达到减肥的目的，使你的皮肤更加的水嫩光滑。