吴中区喝水对人身体最好方法

木渎桶装水

补充水分。早上起来空腹喝水，可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分。晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

生活中饮水过少身体过于疲劳，经常憋尿会引发泌尿系统感染，会增加尿路感染的发病几率，女性要注意避免身体过度疲劳，并且要注意及时补充水分，养成勤喝水的习惯，多喝水能促进排尿，多排尿能促进体内致病菌的排出。

 怎样喝水最好？

 1、每天1500~1700毫升水

 一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。

 除了从食物中可获取约1000ml的水分外，成年人每天喝水1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250毫升，换算一下就是7～8杯水。

 不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。

 很多时候喝8杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。
勤喝水多排尿•喝水的多少跟膀胱内尿液的浓度是紧密联系的，如果饮水量比较少，以致致癌物进入膀胱之后，会增加尿液的浓度，而浓度比较高的致癌物对于膀胱粘膜的伤害是非常严重的，因此一定要多喝水，这样才可以稀释毒素，帮助毒素尽快排出身体，可以有效降低膀胱癌的出现概率。

 2、小口喝水

 喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。

 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

 3最好喝温水

 温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。

喝水要根据“多次少饮”的原则，不要等到感觉口渴的时候再喝水，这个时候已经是身体出现缺水的症状了，当人体的缺水量达到体重的2%--4%的时候，就会出现口渴，尿少等轻度脱水的症状。上海桶桶装水温馨提醒喝水的时候一次不要喝太多，尤其是剧烈运动以后，大量喝水身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。引起肌肉抽筋或“水中毒”。

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