吴中区一天要喝8杯水，这句话到底是什么意思呢？

每天8杯水到底是多少？

相信大部分人都听说过“每天8杯水”的说法，但这“8杯水”到底是多少呢？

正常情况下，一个人一天需要排出大约1500毫升的尿液，再加上呼吸、粪便等排泄途径消耗的水分，每天消耗的水量大约是2500毫升。

然而，每天通过食物或新陈代谢等途径补充的水只有1000毫升左右，因而至少需要再补充1500毫升的水，以一杯200毫升为例，也就是一天要喝大约8杯左右的水。

有4类人群，因为自身情况特殊，一定不能喝水过量。

4类人群不能喝水过量

患有肾脏疾病的人不能喝水过量，由于肾脏功能不全，水分的排泄自然受影响，若喝水过量，会导致体内的蛋白质跟随尿液流失，使得血液的渗透压降低，引起严重的水肿。

心脏病患者也不能过量喝水，尤其是心脏衰竭患者，其肾脏血流与灌注功能不正常，会导致身体的水分不能顺利排出，若喝了过量的水，不仅容易出现水肿，还会给肾脏、心脏、肺部等器官带来负担，引起恶心、呕吐、昏迷等症状。

肝功能异常的患者也不宜喝水过量，该类型患者本身不能合成血蛋白，容易引发水肿，若是再加上喝水过量，还会进一步降低血渗透压，引起腹水、胸部积水等问题。

此外，水中毒患者自然也不应该过量喝水，否则会加重低血钠症的程度，也会增加心脏和肾脏等器官的负担。

健康喝水应该这样喝

健康喝水，要做好这五点：

水宜温，不宜冰。10至30摄氏度的水是最健康的水，既不会刺激肠胃，也不会引起血管收缩，因此，健康喝水，不喝过烫的水，也不要喝冰冻的水，而应该喝“温开水”。

健康喝水宜缓，不宜急。由于短时间内喝下过量的水，容易引起水中毒，因此，即使是非常口渴，或者是酷暑难耐的夏季，也应该缓缓的、小口喝水。

宜主动喝水，不宜被动。若是到了口干舌燥才喝水，说明人体此时已经开始进入“脱水”状态，这时候喝水就是被动喝水了，长期这样的话，人体会持续处于“被动喝水”的状态，不利于正常的新陈代谢。因此，健康喝水，从主动喝水做起。

反复烧开的水，最好少喝。由于水烧开之后，游离余氯会挥发，有利于人体健康，但如果是反反复复烧开的话，水质会变硬，失去许多对人体有益的物质，这种水则最好少喝为妙。

此外，最好养成每天喝四次水的习惯。每天早上起床喝一杯水，能够帮助体内毒素的排出，起到润滑肠道的作用；每天上午十点和下午四点分别喝一杯水，可以补充活动消耗的水分；睡觉前一个小时喝一次水，则能够补充睡觉时消耗的水分。

水是生命之源，没每个人都离不开水，学会适量喝水、正确喝水，才能保障身体健康！