吴中区减肥期间晚上几点不要喝水

经常说水是生命之源，人体70%是由水组成，它在人体健康中起到不可估计的作用，人可以三天不吃饭，绝对不能三天不喝水，为了维持健康，每天多饮水一定不会有错一。不过话说回来，多喝水本身是没有任何问题，但如果喝水时间没有把控好其实是会有副作用的，比如晚上睡前喝太多水，容易增加肾脏负担，同时也容易在第二天有浮肿，影响到个人形象。那减肥期间晚上几点不要喝水？

爱美女生最怕自己脸部浮肿，眼部浮肿，这得多影响自己形象，而形成这种结果的原因多与第一天晚上睡前喝了太多水有关系。我们经常看电视，节目中采访明星，她们会非常避讳晚上喝水，担心第二天早上起来有浮肿有损形象。其实晚上太晚喝水确实对健康也不太有利，虽然水对身体有重要作用，而且也提倡每天多喝水，尽可能把喝水时间都安排到白天。晚上最晚喝水时间要与睡眠时间至少间隔1-2个小时左右，睡前排尿，可预防隔天水肿。

除了要知道减肥期间晚上几点不要喝水之外，如何饮水也极为重要，在睡前一两个小时喝水时，不要喝凉水，更不要饮用冰饮料，对胃脏刺激力过大，容易引起不适，尤其是女性更要避免这种现角发生，否则容易影响个人月经健康。

利用喝水减肥的话，建议每天早上起床后先来一杯水，目的是清洁肠道垃圾。每天餐前来一杯水，目的是增强饱腹感，控制食欲，抑制食物热量，而且餐前喝水能利用水分消化吸收胃酸，使胃部消化吸收能力更强。餐后一个小时喝水则是为了推动食物消化，有助于促进身体代谢能力，避免食物热量囤积在体内。有减肥需求的人，多喝水还有一个好处是能预防便秘，要知道体内毒素过多不仅会让体重增加，也会影响减肥计划，所谓无毒一身轻就已经充分说明清空肠道内毒素的重要性。

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