吴中区晨起后先喝水，还是先刷牙？

随着人们生活水平不断地提高，人们对于养生的意识越来越强烈，在平时养成一个良好的习惯，能够有助于呵护身体健康，有一个健康的身体素质。早上起床之后是养生的关键时期，起床之后空腹喝上一杯水能够清理肠胃，减少肠胃发生病变的几率。像一些有便秘的人群，在早上空腹喝温开水也能够冲刷肠道，能够有助于胃肠通便。

一、晨起后先喝水，还是先刷牙？多数人不太了解，早知早受益

有很多人在早上起床之后都会马上刷牙，但是却有很多人认为先喝水才是正确的，究竟哪一种选择才是正确的呢，大家一定要分清楚。

如果早上空腹喝水，晚上睡前泡脚都对于身体健康有很大的养护，能够强身健体，因为人们经过一晚上睡眠之后，身体就会失去很多水分，这个时候喝上一杯水能够促进排泄的功能，降低血液的浓度，预防血管出现病变。

二、早上，喝什么样的水，对身体好呢？

早上起床之后喝的水应该是跟温室相同的水，天冷之后可以喝温开水，能够减轻对于肠道的刺激。

煮沸后冷却到25度左右的白开水，它里面有一种生物活性，能够促进新陈代谢的功能，增强身体的免疫力。

早上起床尽量不要喝淡盐水或者是蜂蜜水白开水才是最好的，大约保持在200~300毫升左右即可，就能够满足身体的所需。

三、早上是“养生的关键时间”，一定要坚持好习惯

1、起床要慢慢来

有可能有可能早上起床为了赶时间，定好闹钟之后马上起床，其实这种习惯并不是很好的，因为睡眠的时候血压是非常低的，如果突然起床，就会使血压骤然升高，使血管破裂。

所以在起床的时候一定要慢慢来，一定要在清醒之后先躺上几分钟，然后再起身活动。

2、起床不要立即叠被

床上的螨虫是非常多的，因为房间里面的尘埃干净的话是不易生存的，叠好被子之后会保存人们的汗液，就会给螨虫创造环境，所以起床之后是不能够马上叠被子的。

3、坚持吃早饭

早餐是一天里面最重要的一顿饭，可能有很多人没有时间或者是减肥就会把早餐直接省略掉，这样做是会引起疾病的。

4、晨起适当运动

但每天要拿出半个小时左右锻炼身体，能够增强身体素质，促进血液循环的速度加快，而且要做一些缓慢的运动，否则可能会使血糖升高。

5、早上起床按时排便

早上一定要养成按时排便的好习惯，能够给身体减轻一些有害物质的残留，能够保护好肠胃，降低身体发生病变的几率，有很多人比较喜欢赖床，这样就会导致大便没有规律会使身体遭到一定的危害。

结语：早上起床之后希望大家先要刷一刷牙，然后及时的给身体补充300毫升的白开水，如果有便秘的人群应该大口大口地喝，才能够润肠通便。